忻州市实验小学开展爱眼护眼讲座
忻州市实验小学
爱护眼睛
”睛“彩同行
我校开展爱眼护眼讲座
预防近视
保护视力
预防近视 珍爱光明
保护眼睛刻不容缓
在如今这个数字化时代，电子设备的高频使用，让孩子们的眼睛承受着前所未有的压力。为帮助学生树立正确的爱眼护眼观念，掌握科学的用眼方法，3月21日，忻州市实验小学特别邀请忻州爱尔眼科医院视光科主任张国梁，为同学们带来了一场干货满满的爱眼护眼讲座。
讲座现场，张国梁主任凭借其深厚的专业知识和丰富的临床经验，从眼睛的构造讲起，用生动形象的比喻和有趣的动画展示，让同学们直观地了解到眼睛是如何像一台精密的相机一样工作，捕捉世间的美好。他强调，眼睛是心灵的窗户，一旦受损，对生活和学习都会产生极大的影响。
随后，张主任详细介绍了近视、散光等常见眼部问题的形成原因。他指出，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不正确的读写姿势以及过度使用电子设备等，都是导致视力下降的重要因素。针对这些问题，他给出了一系列科学有效的预防措施：
保持良好用眼习惯：坚持 “一拳一尺一寸” 的读写姿势，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；遵循 “20 - 20 - 20” 法则，每近距离用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体至少20秒。
增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，这有助于放松眼睛的调节肌肉，预防近视的发生。
合理使用电子设备：严格控制使用时间，建议每次不超过30分钟，并且与屏幕保持合适的距离，同时注意屏幕的亮度和对比度要适中。
均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供充足的营养。
讲座过程中，同学们积极踊跃地提问，有的同学关心自己已经出现近视该如何控制度数增长，有的同学询问眼药水的使用注意事项。张主任都耐心细致地一一解答，还亲自示范了正确的眼保健操手法，纠正了同学们平时做操时的一些错误动作。
预防近视
short-sighted
本次讲座不仅让同学们学到了实用的爱眼护眼知识，也增强了他们保护眼睛的意识。学校相关负责人表示，今后将继续开展此类活动，与家长和社会共同努力，为孩子们的视力健康保驾护航，让每一个孩子都能拥有一双明亮清澈的眼睛，去拥抱 “睛” 彩未来。
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